Recomendaciones para dormir mejor

Nosotros, especializados en colchones Flex en Bilbao, queremos darte algunas recomendaciones para que puedas dormir mejor.

Cuando nos vamos a la cama al final del día, es muy importante que podamos descansar para recuperarnos del escuerzo y estrés de la jornada. Cabe destacar que, según estudios recientes de la Sociedad Española del Sueño, solo un tercio de la población duerme bien. Para ello, debemos contar con un colchón de calidad en función de nuestras características (altura, peso…) y nuestros gustos (materiales, dureza…). Desde una de las mejores tiendas de colchones Flex en Bilbao, queremos recomendarte algunos aspectos que debes tener en cuenta si no quieres que tu sueño se vea alterado con facilidad.

- Zona confortable: es fundamental crear un ambiente confortable en la habitación para el descanso, donde predominen la tranquilidad y el silencio. Para ello, deberemos evitar todo tipo de aparatos tecnológicos y los campos magnéticos que los rodean, que pueden influir en nuestro descanso. Del mismo modo, deberemos evitar las entradas de luz, ya que, con la disminución de la luminosidad, nuestro cuerpo segrega la denominada hormona del sueño (melatonina), que induce a la somnolencia y relajación.

- Alimentación: irnos a dormir sin cenas copiosas es fundamental para descansar mejor. Alimentos como la leche, el huevo, el salmón, la avena… o frutas como el plátano o las cerezas son ideales para nuestro organismo. También lo es el consumo de infusiones, como la tila o melisa, que nos ayudará a conciliar el sueño de manera más rápida.

- Rutinas habituales: establecer unas rutinas, antes de irnos a la cama, es beneficioso para nuestro cuerpo y nuestra mente. De la misma manera, si tenemos un horario habitual para acostarnos y levantarnos, ello contribuirá a que nuestro descanso sea más placentero.

En Miluna Bilbao, especialistas en todo tipo de colchones y descanso, queremos que sigas estos consejos y que te permitan dormir de una manera más confortable.