Higiene del sueño

Llegar a conseguir un buen descanso se convierte en ocasiones en tarea difícil y por ello existen determinadas pautas o rutinas que pueden seguirse para facilitar la conciliación del sueño. Con buenos colchones Flex en Getxo y estas claves queremos ayudarte a cubrir una de las principales necesidades fisiológicas.

El ritmo frenético de vida que llevamos unido a las situaciones familiares y laborales a veces complicadas van intrínsecamente ligados a estrés. Encontrar en casa un buen lugar de descanso es, por tanto, uno de los factores principales que nos ayudan a optimizar nuestro rendimiento diario y nuestra capacidad de enfrentarnos a las situaciones del día a día. Para ello, deberemos adquirir colchones Flex en Getxo de calidad.

Al hablar de higiene del sueño, nos referimos a pequeños hábitos que ayudan no solo a combatir el insomnio de conciliación, mantenimiento o despertar precoz, sino a que el sueño sea suficiente y reparador.

Entre estas pautas, se encuentran: tener un horario regular al acostarnos, evitar el tabaco y el alcohol varias horas antes de acostarnos, evitar bebidas con cafeína o teína que actúan como estimulantes, hacer alguna actividad o ejercicio físico de manera regular evitando que este tenga lugar en la noche u horas próximas al sueño para no favorecer la excitación, no ingerir cenas copiosas, favorecer las condiciones de luminosidad, ruido y temperatura adecuadas en la habitación y evitar televisión o tablet en el dormitorio.

Cuando hablamos de crear las condiciones adecuadas a la hora de dormir, uno de los pasos más importantes es encontrar el colchón que se adapta a nuestros gustos y necesidades corporales. Para ello, es necesario tener en cuenta las medidas, material, problemas de salud asociados que puedan afectar, etc.

Por todo esto, en Miluna Bilbao te ofrecemos una atención y asesoramiento personalizados para ayudarte a conseguir las condiciones óptimas para tu descanso.