26/06/202026 de Junio de 2020

Las horas que dormimos son importantes, pero descansar bien cuando lo hacemos lo es más. Tener unos buenos colchones baratos en Barakaldo es lo primero que debemos cuidar; sin embargo, hay más cosas que debemos tener en cuenta para disfrutar de un buen descanso nocturno.

El entorno debe ser apropiado. Tener una habitación ordenada, sin cosas por el medio y en total oscuridad ayudará a que el sueño sea más reparador. Cuanta menos claridad hay, la glándula pineal segrega más melatonina, conocida como hormona del sueño, provocándote somnolencia.

Cae de cajón, tener unos buenos colchones baratos en Barakaldo es primordial, pero también cuidarlos como se debe. Hay que ventilarlos a diario, ponerles un protector, darles la vuelta a menudo y, lo más importante, cambiarlos como máximo a los 10 años, algo que según la Asociación española de la cama solo hace la mitad de la población.

Haz ejercicio durante el día, esta es la mejor manera de asegurar que tu reposo nocturno será reparador. Da igual el deporte que practiques, conseguirá que llegues a la cama más cansado y te cueste menos conciliar el sueño. Eso sí, no lo hagas a última hora del día, ya que puede ser contraproducente.

Otra cosa a tener en cuenta es cuidar la alimentación. No hacer comidas copiosas antes de irte a la cama y cenar, como mínimo, una hora y media antes de acostarte, te ayudará a dormir bien. Además, puedes consumir alimentos que favorecen la producción de melatonina como los yogures o la leche.

Por último, es recomendable que la tecnología se quede fuera de la habitación. Las imágenes de las televisiones o lo que podemos ver en el móvil excitan nuestro cerebro de tal manera que le costará mucho más relajarse.

En Miluna Bilbao queremos cuidar tu descanso, para ello, contamos con profesionales que te ayudarán a encontrar el colchón perfecto para ti.